為什麼我們渴望垃圾食品？健康的減肥飲食方案通常會成為我們快速減肥的願望和基於垃圾食品選擇的零食渴望之間的戰場。我們可能不是我們吃的東西，但是研究表明我們想要我們已經習慣食用的食物，所以你可以說我們渴望我們吃的東西。如果你創造了一種為了滿足或焦慮而吃冰淇淋的模式，那麼在正確的問題下你肯定會渴望冰淇淋也就不足為奇了。巴甫洛夫的犬，不管叫什麼名字，仍然是巴甫洛夫的寵物。
然而，如果我們基本上已經訓練自己渴望不健康的零食或食物，那麼相反的情況也可能成立：我們可以訓練自己渴望健康的零食和食物。如果我們能做到這一點，那麼無聊的抽樣減肥補充劑就會變得和精彩的捲軸一樣可取。
咖啡和巧克力的味道需要通過接觸這些食物及其口味來學習。如果生活在更原始的森林社會中的人們能夠渴望以環境中特有的令人毛骨悚然的害蟲作為零食，那麼我們當然可以發展自己對體面、健康的零食、健康和均衡的快餐的需求，以及作為準備膳食時健康和均衡的食物食譜選擇。
究竟我們如何重新規劃自己，把對含糖食物的渴望變成健康和均衡的食物清單？引用電影中的一句話，“建造它，他們也會來。” 在這種情況下，如果我們養成在菜餚和零食時間選擇健康食物的做法，我們肯定會開始渴望那些食物，而不是我們已經放棄的食物。
這些吃零食的經歷帶來了很多樂趣，而且我們大多數人都不願意放棄它們。如果我們可以讓自己替代一些基本的健康和均衡的食物，同時對待食譜，我們可以教育我們的身心偏好芽想要它們，圍繞新的健康和均衡的食物選擇或菜餚形成新的快樂聯想.
結果表明，可以創造新的渴望來改變舊的渴望，即使全新的渴望是基於乏味、健康和均衡的食物，而最初的渴望是嘗試過的真正的脂肪和糖的美味刺激。它可能只需要一周的時間來完成。
實際上，我已經在另一篇簡短的文章中關注了一些健康和平衡的治療建議，以用於重新訓練我們的慾望。（它包含與兒童相關的健康和均衡的零食理念。）同時，我將僅舉幾個健康和均衡的零食替代品的例子。
如果您不想讓您的味覺 完全脫離維生素的大門，您有時可以將其分為兩步。例如，當對巧克力冰淇淋的明顯無法控制的慾望襲來時，寧願喝一杯咖啡或一杯美味的巧克力阿華田和牛奶。阿華田不像賣給孩子們的劣質美味巧克力牛奶混合物。把它想像成一種健康均衡的方便食品零食。它含有礦物質和維生素，如果你使用 1 或 2 湯匙而不是推薦的四種，糖不要太多。
第 2 步：從您當地的健康食品供應商（或您選擇的口味）那裡購買美味的巧克力味乳清蛋白混合物，並用它代替阿華田。這些健康的蛋白質補充劑與他們過去使用的完全不同。過去，如果沒有攪拌機或食品加工機，它們就不會混合，而且它們的味道也很糟糕。不再如此。它們只需飲用或攪拌即可快速混合，而且味道非常好。相信我。
現在你已經將脂肪和糖冰淇淋狂歡變成了一種健康的快餐選擇：蛋白質補充劑！此外，它更加充實和令人滿意。如果您確實屈服並食用了冰淇淋，您將不會被誘使吃任何東西。
當使用真正平淡但健康的食物菜餚和零食替代品而不是通常的美味零食時，以及僅一周的時間，它就起作用了。人們實際上更喜歡無聊的品嚐健康食品，而不是舊的有害交易。
健康的減肥飲食方案通常會成為我們快速減肥的需要和基於不健康食物選擇來治療對食物的渴望之間的戰場。如果生活在森林中更原始文化中的人們能夠渴望治療他們環境中特有的令人毛骨悚然的昆蟲，那麼我們當然可以創造自己的願望，想要一種合適的、健康的零食、健康的快餐，以及健康的準備飯菜時的食物菜餚選擇。
在這種情況下，如果我們養成在用餐和零食時間選擇健康食物的習慣，我們將開始渴望那些食物，而不是我們實際上已經放棄的食物。
當使用真正平淡但健康的食物菜餚和零食替代品而不是正常的美味交易時，它起作用了，而且只用了一周的時間。事實上，人們更喜歡吃乏味的健康食品，而不是他們過去的不健康食品。
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